dzien nie

02.10 Nie spałem praktycznie całą noc, więc cały dzień ogólnie zmarnowany, nic szczególnego poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do [...]

[...] w głowie jakąś spokojną piosenkę, niby nietypowe ale mi pomaga, przeczytałem kiedys o tym na stronie internetowej na którą trafiłem przez przypadek. Gdy jestem zmęczony w dzien to włączam sobie dzwięki o odpowiedniej częstotliwości np. http://www.youtube.com/watch?v=sL2f50w0rag bardzo pomocne bo skupiam się wtedy na dzwięku i nie myślę o [...]

Dziś dzień strasznie z dupy, że nie ma sensu rozpiski robić, bez jakiegokolwiek czasu dopiero przed chwilą zjadłem pierwszy posiłek. BTW w listopadzie miałem siedzieć w domu i nie jeździć po żadnych szkoleniach, ale złapałem fajne we Wrocławiu, dla studentów także jedyny koszt to wydanie certyfikatu, a że Eli obiecałem, że odwiedzimy tam jej [...]

[...] wymeczona zeby cokolwiek zrobic. I teraz sie zastanawiam co robie zle, skoro caly czas mam taka sama wage, zaczyna byc widac miesnie, ale zmiany sa kosmetyczne. Mam problem z brzuchem, wydaje mi sie ze ta faldka na brzuchu zamiast malec...rosnie. Rano jak wstaje to mam super plaski brzuch tylko ze ja bym chciala zeby on byl plaski caly dzien.

no właśnie chcialam w piatek sie zapisac na usuwanie, zeby w weekedn pzretrwac, ale doktor jest w czwartek tylko i mówię, ze urlop sobie wezme na piatek, a Pani z rejestracji na to, żebym nie przesadzała, że normalnie na drugi dzien mozna do pracy iśc jak zwykla ósemka (jak nie zwykła to wyjdzie na RTG)

1. SILNA WOLA to mięsień, którego nie sposób przetrenować, TY SAM jesteś rywalem, od którego zawsze możesz być lepszy, a KAŻDY DZIEŃ jest tak samo dobry, by zacząć! 2. Hasła takie jak te nic Ci nie dadzą, jeśli będziesz je czytał, dalej siedząc na kanapie, marzenia- jeśli nie staną się celem, a plany, jeśli nie przekujesz ich w czyny! Jeszcze tu [...]

Na moje oko to ty nic nie musisz znieniac aha i ćwicz najlepiej co 2 dzień a po miesiącu napewno zobaczysz już efekty ;-P

Widze ze chyba mnie za czesto odwiedzasz bo sobie pozyczyles moje : Dzien 2 z 18 Co do tego robienia 5powt po 5 serii to ja mam nadal mieszane uczucia i raczej nigdy sie nie skusze. Ale pracuj zobaczymy co z tego bedzie

25.04.2008 Dzień wolny :D Dzisiaj miałem turniej w piłke nożną - II miejsce. Nie ma zbytnio się co rozpisywać :] Pozdro

Jak będzie co pokazać to wrzuce 05.05.2008 10-tki Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s // dodałem troche kg - Wspięcia ze sztangą 2s zrobiłem 20 odrazu ,średno czułem łydki Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s spoko - Martwy ciąg 2s tutaj musze pooglądać filmiki ,bo kiepsko mi idzie Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s luźno Barki: - [...]

[...] celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz i jescze do ego drzemal w dzien i wiem, ze po ciezszym treningu tez sie zregeneruje. Jednak jezeli tylko rusze do pracy trening bede musial zmienic i bedzie to pewno HST albo FWB oparty ma max [...]

Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] ;/ Nie wiem czy to psychika czy co :/ Tylko mówiąc szczerze trudno jest mi tą dietke trzymać zwłaszcza tera mało czasu dużo roboty w warsztacie u ojca jem nawet po 4 posiłki dziennie z czego 3 to twarożek + pieczywo wieloziarniste :/ Trenuje ostro ale dietka to podstawa i pewnie przez to mam takie słabe efekty fotki wrzucę jutro bo kupiłem dziś [...]

Hemoglobina i hematokryt sie poprawily widocznie po 3 tyg wcinania dzien w dzien grejpfrutow i picia 4 l wody. Problem jest gorszy, tak mi sie wydaje. Jestem od miesiaca na trt 120 mg testa. Wiec,, odpoczywajac,,zaczalem sie dokladnie badac i zaczalem od serca. Wyszlo mi na echo ze mam powiekszona lewa komore serca i powiekszenie przedsionkow [...]

hyh wiedzialem ze zapomnialem o czyms nie napisalem jak wyglada podstaowy plan split bo reszta jest no coz przykladowy wyglada tak: Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. [...]

hmm kalta poniedzialek i sobota ?? czyli najpierw masz miedzy tymi partiami 4dni przerwy a potem 1 dzien hmm NIE CZAJE TAKICH POMYSŁÓW (13 serii a potem 9 jeszcze i znowu za dzien 13 zrobi) powiem tak: DO DUP.Y Z TAKIM PLANEM

ilość treningów danej grupy w tygodniu zależy od wielu czynników - wielkości i czynności mięśnia itd. ale zależy również od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na [...]

150 gramów węgli ze skrobi po treningu to norma, także zabrakło zaznaczenia, że jest to dzień treningowy, a nie nietreningowy. Węgle hardkorowo uciąłeś, ale nie musisz aż tak dokładnie trzymać się tych %- chodzi o to, żeby węgle lądowały właśnie po treningu i przed, a nie 150 gram na śniadanie i 50 po treningu. Możesz spokojnie odjąć z [...]

Witam wszystkich ja wczoraj zafundowałam sobie pierwszy dzień kopenhaskiej i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstac z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia [...]

Na pewno trochę się pobawi żeby wierni kibice w Prudencial popatrzyli trochę jak katuje ofiarę . Ja idę spać, nie mam sił dziś na żadne oglądanie chociaż powiem szczerze że na Maidane i Moralesa miałem ochotę wstać to nawet to sobie odpuszczam. Jutro czeka mnie ciężki dzień od bladego świtu. Walka z McBridem nie jest warta nieprzespanej nocy. Mój [...]